记忆力
记忆力
来源：资讯时间：2020-01-14 05:48:59
网上流传一个段子，说小时候不爱午睡，长大后想午睡却没机会了。
记得我小时候，每次幼儿园午睡老师总要提问，谁睡着了请举手，我总是把小手举得高高的，然后老师又说：“睡着了怎么还能举手呢？赶紧睡觉！”
午睡对部分小朋友来说是件痛苦的事情，他们总想着出去玩，而不愿意老老实实地躺在小床上睡觉，甚至觉得这是在浪费时间。
但是家长如果让孩子错过午睡的话，也会同时错过了午睡的益处。别看午睡是件小事情，小时候不注意，长大后差距有可能越来越大！
午睡与否有啥不一样？长大后差距就拉开了
王奶奶有一个外孙和一个孙子，两个男孩儿年纪相当，外孙性格安静，孙子开朗外向。
因为父母要上班，所以两个孩子从小就一起在奶奶家长大。王奶奶有个习惯，那就是准时睡午觉。
起初她安排两个孩子一起午睡，外孙十分听话，每回都乖乖地和奶奶一起睡，可是孙子却调皮捣蛋不听话，硬把他按在床上就像弹簧一样，没过一会儿就爬起来玩去了。
时间长了王奶奶也就随他去了。
等到孩子进入了幼儿园大班，孙子依然是“午睡困难户”，经常是其他小朋友在睡觉，老师中午要单独看着他。
在相继学习了一些知识后，两个孩子的差距居然越来越大。
王奶奶的孙子上课总是迷迷糊糊的，提不起来精神，而且小小年纪还很“健忘”，有时老师叮嘱手工课需要带的材料都记不住。
而王奶奶的外孙则学习东西很快，而且性格也变得越来越活泼了，总是抢着回答问题，还能组织小朋友做游戏，俨然是个“领头羊”了。
科学实验表明：午睡的娃记忆力更佳
午睡对孩子的成长好处多多，可惜很多家长都不重视，认为小孩子精力旺盛，根本不需要午睡。
让我们先来看一项科学实验。
美国科学家找了600名学龄前孩子，为3~6岁，让他们看一组描写有物品或者动物的卡片，之后让他们指出这些卡片在一张地图的什么位置。
一开始，他们记忆卡片的位置都十分准确，能记住75%。
中午有一部分孩子午睡后，科学家再测试他们的记忆状况，结果却相差很多：那些午睡过的孩子，记忆的精确度还能保持在70%，而没午睡的孩子，记忆精确度却降到了30%。
不仅如此，科学家在第二天下午重新进行测试，午睡过的孩子仍然坚持着70%左右的精确率，没午睡的娃记忆力却衰减到了20%。
紧接着科学家扫描了这些午睡孩子的大脑，发现他们的海马体(主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能)，比普通的孩子大一些。
这表明相较于不午睡的孩子，午睡的孩子记忆状态更强！不仅如此，长期坚持午睡的孩子身体素质在逐步提高。
这是因为孩子在吃过午餐后，大脑血液供应会相对减少，从而进入到疲惫状态。
恰如其分的午睡能调整孩子的精神状态，舒缓心血管系统，稳定神经系统的平衡，因而也有利于宝宝身体素质的提升。
此外，经过一个上午的学习，或者是玩了很长时间的电子产品，孩子会出现不同程度的视觉疲劳，比如眼干眼涩等，午睡可以让孩子进行短暂的休息，缓解视疲劳，给眼睛一个调整的机会，避免用眼过度。
午睡还能提高宝宝的机体免疫力，保护心脏，帮助消化，乃至于缓解孩子的不良情绪，所以各位家长们千万不要小看了孩子午睡的重要作用。
如何让宝宝睡好午觉？请搞清“午睡机制”
不少爸妈表示，自己也想让孩子安安稳稳、高质量地睡午觉，可是他总是状况百出。
究竟要怎样做，才能让孩子拥有良好的午睡呢？请搞清“午睡机制”。
学龄前儿童午睡时长指导
针对不同年龄段的宝宝午睡时长也不一样，一般学龄前的宝宝午睡时间最好不要超过2.5小时，1~2岁午睡到自然醒就好，不用非得给宝宝规定时间限制。
2~3岁的孩子，午睡要控制在2小时内，3~6岁控制在1.5小时内即可。
不要让孩子午睡时间过长，那样反而容易让宝宝萎靡不振，总也睡不醒，也要按照年龄保证孩子的基础午睡时间，否则会影响睡眠效果。
给孩子营造良好的睡眠氛围
家长要给孩子营造良好的睡眠氛围，中午光线过强，父母可以将窗帘拉下来，不要让光照过强；
关掉电视和手机，减少噪音污染，让娃“专心”睡觉；
温度适宜，不过冷过热；
还可以放一些适合入睡的舒缓音乐，让孩子自然入睡。
不要在孩子午睡前进行批评教育，如果孩子带着委屈的心情入睡，对健康是不利的。有问题等到孩子午睡后再说，午睡是娃的专属休息时间，家长尽量不要占用。
早上按时起床，不睡懒觉
有的孩子生活作息不规律，晚上睡得很晚，早上又起得很晚。到了周末就更是如此了，每次都要等到日上三竿才起床，肚子饿得咕咕叫。
这种情况下你再强制他睡午觉显然是不现实的。
这样的话不仅影响孩子的午睡质量，其实对养成良好的生活习惯也是有影响的。
一定要引导孩子按时作息，令行禁止。早上按时起床，否则就不给他留饭，让孩子学会承担自然结果，不睡懒觉，睡好午觉，按时作息，这才是父母要教给孩子的。
孩子不爱睡午觉家长多一些耐心才好。睡午觉的习惯不是一蹴而就的，效果也不是短期内能看出来的。
宝妈们不要试了几天没效果就轻易放弃了，坚持一下，让孩子慢慢接受这种形式并逐渐养成好习惯，效果自然而然地就出来了。
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